【ボディメイク】PFCバランスとはなんぞや?【京角オンラインサロン】

ダイエット
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PFCバランスってなんやねん




PFCバランスのぴの字も知らなかった私です。オンラインサロンに入会して、いきなりみなさんが「pが」「fが」などと連発しており正直????ですが2日くらいしたら慣れました。はい。今や「毎日Fで詰んでる」みたいな小粋なジョークも飛ばせるようになりました。PFCバランスなんでダイエット、筋トレ、ボディメイクの基本なのに誰も教えてくれんかった。なんで?世の中糖質には厳しいくせに・・・でもトレーナーつけてる友達に聞いたら2人とも知ってたので常識なんですね・・・でもほんとそこまで行きつかなかったんですよね

今までやっててのはでたらめボディメイク風

あ、ちなみに偉そうに色々書いてますけど初めて3週間、たいして痩せてないですけど。ていうかそもそもの体重が終わりすぎてて2~3キロやせたとしても始まってもないっていうね。いま、60.5が59.9とか誤差の範囲です。痩せてません。はい、何度でもいう。豚です。けど、もうでも痩せる予感しかしない。だってすごいがんばって食事考えてるから!!!!

で、今までジムまで通って産後数年に渡って万年なんちゃってダイエッターだったのに、ぶっっくぶく太って60キロオーバーになったんですけど。なんだろ、ダイエット垢でバズったやつ見ては体操してみたり~おやつ手作りしてみたり~ジム行きだして有酸素と筋トレしてみたり~~~~朝食が多すぎるんだ!とバナナとヨーグルトにしてみたり。

正直週3から4でジム行ってプロテイン飲んでたら痩せると思ってました。だってすごい頑張ってるから。けど甘かった。つーかそもそもPFC知らない時点でスタートラインにも立ってなかったね。なんで誰も教えてくれねぇんだよ。そうか、教えねぇか。たぶんこの情報は有料なんだ(そんなことはない)あとやたら計算がめんどくさいっていうのはあるかも。

カロリーと炭水化物のとこだけみてなんとなーく「いけるっしょ」みたいなことをやってましたわ。今日は疲れたからいいや!って脂質たっぷりのコンビニスイーツ。やばい。脂質がほんとに・・・今までどんだけ取ってたの。

61キロがみえたときにこれはもう個人ではどうにもならんと思った

どうすれば痩せるのかわからない。ジム行って運動して食べる量減らしてもぜんっぜん痩せない。そう思ってパーソナルトレーニング調べたんですけどクソ高いんですよね。こんな値段払えるの萬田久子さんやろ・・・みたいな

で、かのまんさんは知ってたんですけど、そのトレーニングの先生がオンラインサロンやってると!!!!月額1500円だと!!!!騙されても1500円ならいいわ!(こら)と思って入会しました。何度も言いますがまだ結果は出てませんが。これからです!先生に直接聞けるし、会員内で情報交換できたりします。

サロンについてはまた書きます~

本題のPFCについて

でまぁこのブログ書くにあたってPFCについて検索したんですけど出てきますね。ひなちゃんねるが動画でわかりやすく説明してくれてます。Pがタンパク質、Fが脂質、Cが炭水化物(糖質)です。痩せようと思ったらこのバランスを決めて(もちろん設定したカロリーの中で)食事をしていきます。はい、食べられるものが極端に減ります。

ただ一日の目安カロリーが、京角先生が設定してくれたのと大幅に違います。一般的に検索したら出てくる摂取カロリー算出方法は

体重60キロとして体脂肪が30パーセントなら60-(60×0.3)=42キロが除脂肪体重。それに40かけたのが一日にとっていいカロリー。1680カロリー。

っっそんなとって言い訳ねーだろターーーーーコ!!!!!!

(オードリー若林風に)

1680カロリーとれたら豪遊だわ。計算式間違ってたらごめん。何が言いたいかというとプロに出してもらった方が安心だよ・・・ってことです・・・そして私の宣伝のおかげで1人入会、もう1人も入会しそうなのでそれだけでご褒美で5キロ痩せないかな~~~~